Comment déterminer sa date d'ovulation ?

Lorsque l’on cherche à tomber enceinte, certaines dates comme la période d’ovulation sont plus propices que d’autres. Mais entre la date d’ovulation, la date de fécondation ou de nidation, on finit par ne plus savoir où donner de la tête ! Comment savoir si un rapport sexuel aura le plus de chance d’être fécond qu’un autre ? Comment calculer son cycle et maximiser ses chances de concevoir un enfant ? Nos experts maternité́ vous informent !

Comment calculer son cycle ?

Le cycle féminin débute par le premier jour des règles et se termine le premier jour des règles suivantes. Le cycle menstruel est composé de 3 phases : la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale.

La phase folliculaire débute au premier jour des règles et prend fin au moment de l’ovulation. Elle dure en moyenne 10 à 18 jours selon le cycle. La phase folliculaire, aussi appelée phase « pré-ovulatoire », correspond à la phase de maturation folliculaire, durant laquelle un certain nombre de follicules primordiaux vont être activés et commencer leur maturation. Durant cette période, l’ovaire produit des œstrogènes qui provoquent l'épaississement de l'endomètre dans le but d'accueillir un futur embryon.
La phase d’ovulation débute dès la fin de la phase folliculaire. Elle symbolise la libération de l'ovocyte par l'ovaire. Elle dure environ 24 heures et apparait le 14e jour du cycle menstruel, sur un cycle régulier de 28 jours. Elle demeure la période la plus fertile et la plus propice pour concevoir un enfant !
La phase lutéale, appelée également « post-ovulatoire », survient à la fin de l’ovulation pour une durée variable de 12 à 14 jours. Dans cette phase, l’ovocyte peut être ou non fécondé́. S’il est fécondé́, cela signifie que l'embryon s'installe dans l'endomètre environ 8 jours après la fécondation : c’est la nidation. S’il n’est pas fécondé́, le corps jaune régresse à l'issue de la phase lutéale et la muqueuse utérine est éliminée avec les saignements menstruels. Un nouveau cycle recommence alors.

Quelle est la différence entre l'ovulation et jours fertiles ?

L’ovulation est un phénomène qui se produit au milieu du cycle menstruel féminin. C’est une période particulièrement importante lorsque l’on recherche à être enceinte. C’est à ce moment que le folliculé va expulser l’ovocyte sur un des deux ovaires pour pouvoir entrer dans une période de fécondité lorsqu’il y a un projet de grossesse. Cette période d’ovulation est d’autant plus importante qu’elle ne dure qu’un seul jour au cours d’un cycle.

La période de fertilité́, quant à elle, si l'on prend en compte la durée de vie des spermatozoïdes et de l'ovule, est d'environ six jours. Les jours fertiles correspondent ainsi à tous les jours de votre cycle menstruel où vous pouvez concevoir si vous avez des rapports sexuels non protégés.

Comment calculer son ovulation ?

Si vous essayez de concevoir un enfant mais que malgré́ vos efforts vous ne parvenez à̀ tomber enceinte, il peut être intéressant pour vous de calculer votre date d’ovulation ! Pour calculer votre date d’ovulation, vous devez avant tout connaitre la durée de votre cycle.

- Si vous avez un cycle de 28 jours : votre ovulation aura lieu le 14ème jour après le premier jour de vos règles.

- Si vous avez un cycle court : Il vous suffit de soustraire 14 à la durée de votre cycle. Par exemple, s’il dure 25 jours, ovulation a lieu le 11e jour.

- Si vous avez un cycle long : il suffit d'appliquer le même calcul. Si votre cycle dure 32 jours, votre ovulation a lieu le 18e jour après le premier jour de vos règles.

- Les femmes ayant un cycle irrégulier auront plus de difficultés pour estimer leur date d’ovulation.

Calculer sa période d’ovulation avec la courbe de température

D'autres techniques existent également pour calculer son ovulation comme la surveillance de la courbe de température ou encore l'observation de la glaire cervicale. De plus, vous pouvez vous procurer en pharmacie des tests d’ovulation vous permettant de connaitre les 2 jours les plus fertiles de vos cycles !

Calculer sa période d’ovulation avec un calendrier d’ovulation

Les calendriers d’ovulation et de nidation vous permettront sont également de bons outils pour suivre l’évolution de votre cycle et en connaitre les dates clés pour faire un bébé́. Ces calendriers peuvent être digitaux, via des applications mobiles, ou imprimés sur papier. Les symptômes liés à l’ovulation

Plusieurs signes peuvent vous permettre d’identifier la période d’ovulation. Parmi ces signes, nous retrouvons : une sensation de ballonnement, une légère tension dans les seins, une libido accrue, unè élévation de la température au réveil ou encore une sensation de gêne au niveau de l’ovaire. Au-delà de ces symptômes légers, le test d’ovulation pourra vous aiguiller sur votre période d’ovulation. A noter toutefois que l’absence de ces symptômes ne signifie pas pour autant l’absence d’ovulation !

Quelle est le moment le plus propice pour la fécondation ?

Durant un cycle menstruel normal de 28 jours, la femme n’est féconde que 4 à 5 jours et n’ovule que pendant 1 jour. Avoir des rapports sexuels pendant ce laps de temps permet alors de mettre touteś les chances de votre côté pour concevoir. Lorsque l’on essaye d’avoir un enfant, il est recommandé d’avoir des rapports sexuels dans les deux jours qui précèdent ou le jour même de l’ovulation. L’ovocyte possède une durée de vie de douze heures en moyenne et les spermatozoïdes quant à eux ont une durée de vie qui est plus longue, allant de deux à trois jours. Si le rapport a eu lieu deux jours avant l’ovulation, il y a encore la possibilité́ d’être enceinte si l’ovocyte rencontre un spermatozoïde.

Les symptômes liés à l’ovulation

Tomber enceinte hors période d’ovulation

Bien que la période d’ovulation reste le meilleur moment pour concevoir un enfant, vous pouvez tout à fait envisager de tomber enceinte pendant la période de fécondité́, en ayant des rapports fréquents avec votre partenaire. Il est important de garder à l’esprit que chaque corps est différent, un cycle peut être régulier comme parfois totalement chamboulé par des évènements extérieurs (stress, soucis de santé etc.).